|
|
 |
|
| ||||||
|
| |||||||
|
Совет 1: Почему надо соблюдать режим дня Режим дня нужен и детям, и взрослым – настолько велико его значение. Ведь в разное время суток у человека отличается уровень активности и потребностей организма. Чтобы гармонично проводить день, необходимо придерживаться определенного распорядка. Режим дня ребенку необходим для его полноценного развития. Составляют его с учетом возраста малыша. Режим дня способствует укреплению здоровья, полноценному отдыху, необходимой физической активности. Ученые подсчитали, что наивысший пик физической активности приходится на утро. Значит, именно в утренние часы лучше всего даются занятия физической культурой, развивающие игры, другая активная деятельность. А для того, чтобы все это успеть, ребенок должен вовремя вставать. Если детей укладывают спать позже девяти вечера, то и вставать они будут позже. При этом у малыша будет наблюдаться вялость и ощущение усталости с самого утра. Поэтому самым главным в распорядке дня считается время для сна, пренебрегать которым в детском возрасте непозволительно. Наша пищеварительная система также работает по определенному ритму. Поэтому в течение дня нагрузку на нее надо распределять правильно. А сделать это можно, только отведя питанию определенные часы. Утром, когда организм еще только просыпается, ему необходимо дать ряд необходимых питательных веществ. Но плотная, тяжелая пища еще усваивается плохо. Завтрак у малыша должен быть примерно через час после пробуждения. Если ребенок поел плохо, то лучше устроить второй завтрак около 10-ти часов. К обеду потребность в питательных веществах возрастает. Тем более, если этому предшествовала прогулка на свежем воздухе, подвижные игры, занятия. В правильно составленном распорядке дня одно действие дополняет другое. Период активности сменяется отдыхом и сменой деятельности. Это позволяет распределить нагрузку на детский организм равномерно в течение дня. Если же день проходит сумбурно, как правило, к вечеру ребенок устает - отсюда появляются капризы и проблемы со сном. Для родителей четкий распорядок дня их чада иногда единственная возможность заняться своими делами. Кстати, в выходные или в отпуске необходимо придерживаться заведенных правил. Несоблюдение режима дня дома отражается на состоянии ребёнка в детском саду после выходных (отпуска): наблюдается повышенная возбудимость, или наоборот – утомлённость, вялость, ребёнку хочется подольше поспать днём. Подумайте, настолько ли важны и значимы Ваши планы? Действительно ли они важнее сохранения здоровья и комфортного состояния ребенка?
Здоровый образ жизни – это мощный фактор, который гарантирует человеку здоровье и долголетие. Одной из важнейших его частей является режим дня, который важен не только для детей, но и для их родителей. Естественно, режим у всех людей зависит от привычек, условий жизни, работы. Но даже с учетом особенностей должен быть определенный распорядок, в котором предусмотрено время для достаточного отдыха, сна, приема пищи.
Совет 2: Как составить режим дня Грамотно организованный режим дня – залог хорошего самочувствия и гармоничного развития ребенка. При правильном родительском подходе малыш быстро подчинится определенному расписанию и будет охотно его соблюдать. Чтобы выстроить распорядок дня для ребенка, важно учесть некоторые основные принципы.
У ребенка, который ходит в детский сад, режим дня налажен и установлен. Если же ребенок находится дома в выходные, праздничные дни, в период отпуска (особенно, если находится с бабушкой или няней), требуется регламентировать занятия, игры, прогулки, сон, чтобы малыш хорошо развивался и не утомлялся.
Первое, что нужно учитывать при составлении детского режима дня, это необходимая продолжительность сна в течение суток. Для детей от 1 до 3 лет она составляет 13-14 часов, от 3 до 7 лет – 11-12 часов. Из них на дневной сон должно приходиться в раннем возрасте не менее 3-х часов, в дошкольном возрасте не менее 1,5-2 часов.
Следующий важный момент – количество приемов пищи. Детям дошкольного возраста их требуется не менее 5-6: завтрак, второй завтрак (сок, фрукты), обед, полдник, ужин.
Для здоровья ребенка очень важны прогулки и игры на свежем воздухе. При планировании режима дня отведите для них не менее 3-4 часов. В плохую погоду гуляние легко заменить играми и занятиями дома. Не забывайте при этом периодически проветривать помещения квартиры, чтобы обеспечить достаточный приток свежего воздуха. В конце дня ограничьте физическую, умственную и эмоциональную активность. Перевозбуждение отрицательно влияет на сон. Не забывайте, что ребёнок не должен находиться у телевизора и компьютера более 15-20 минут, позаботьтесь о здоровье своего малыша.
Возьмите за основу распорядок дня в детском саду: он есть на каждой группе, составлен с учетом возраста детей.
Совет 3: Как приучить ребенка к режиму Ребенок, который не приучен к режиму, в конце концов становится проблемой для окружающих. Приучать малыша соблюдать определенный порядок сна и бодрствования лучше с самого раннего детства. Но как быть, если вы упустили этот момент, а через несколько недель собираетесь отдать ребенка в садик? Там соблюдать режим все равно придется, и лучше избежать лишних конфликтов.
· Лента из листа ватмана с нарисованными на ней картинками. На картинках изображен ребенок, выполняющий различные действия. Последовательность действий отражает режим дня. · Яркий кубик или другая игрушка, которую ребенок будет ставить под ленту Начните с раннего подъема. Ребенок, который привык поздно ложиться и поздно вставать, скорее всего, начнет капризничать. Но капризов можно избежать, если накануне вечером пообещать малышу что-то интересное. Например, вы можете запланировать поход в парк на карусели или в кукольный театр. Ребенку будет понятно, почему в этот день надо встать пораньше. Стимулируйте таким образом малыша несколько дней подряд. Планы на следующий день обсуждайте вместе с ним. Для того, чтобы уложить ребенка спать раньше, чем обычно, никаких сверхъестественных усилий не потребуется. Усталость и новые впечатления возьмут свое. Встав рано утром, ребенок неизбежно захочет либо подольше отдохнуть днем, либо пораньше отправиться в кровать вечером.
Приучайте ребенка к вечерним процедурам. Их необходимо выполнять, даже если малыш устал — это приучит его к дисциплине. После ужина сводите его на короткую прогулку. Вернувшись домой, выполните необходимые гигиенические процедуры. Причем это сделать необходимо до вечерней детской передачи по телевизору или привычного для ребенка чтения на ночь. Читайте сказку только после того, как ребенок ляжет в постель. Вечерняя сказка — это подведение дневных итогов. Организуйте дневную деятельность ребенка. Сделайте длинную бумажную ленту из плотного листа ватмана и нарисуйте на ней несколько картинок: ребенок встает, умывается, одевается, завтракает, играет, занимается — и так далее. Повесьте ленту на стенку в том месте комнаты, где ребенок больше всего находится. Возьмите яркий кубик и поставьте его под первой картинкой — время вставать. Договоритесь с ребенком, кто из вас будет перемещать кубик. Через несколько дней малыш сам будет с удовольствием это делать, а выполнение режима принесет ему только радость
Картинки для бумажной ленты можно вырезать и из журнала и наклеить. Хорошо, если ребенок будет вам в этом помогать. В дальнейшем можно заменить картинки, обозначив каждое действие какой-либо геометрической фигурой.
Подготовила старший воспитатель МБДОУ «Детский сад № 40» Черненко Ольга Викторовна с использованием материалов сайта www.kakprosto.ru | |||||||
|
|
Сайт создан по технологии «Конструктор сайтов e-Publish»